.

۱. ایجاد عادات سالم در خانه

وقتی صحبت از داشتن یک سبک زندگی سالم به میان می آید، کودکان اغلب به والدین و مراقبان خود به عنوان نمونه نگاه می کنند. کارشناسان بهداشتی در Campbell County Health اینجا هستند تا نکاتی را به اشتراک بگذارند تا به کودکان شما کمک کنند تا رفتارهای سالمی را برای مادام العمر ایجاد کنند.آموزش شنا برای کودک

۲. نشان دادن اهمیت ورزش

وقتی صحبت از ایجاد عادات سالم می شود، نشان دادن اهمیت رهبری یک سبک زندگی فعال ضروری است. همراه با افزایش قدرت عضلانی، ورزش منظم می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و حتی از استراحت بهتر در شب حمایت کنید.

با توجه به CDC، توصیه می شود که شما باید حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط را در هفته انجام دهید. برای مثال، سعی کنید فعالیت های خانوادگی را برنامه ریزی کنید که بر فعال ماندن تمرکز دارند مانند موارد زیر:

• طبیعت گردی و پیاده روی
• باغبانی
• دوچرخه سواری
• شنا کردن
• بازی گرفتن
• راه رفتن سگ
• خوردن یک رژیم غذایی متعادل

همانطور که گفته می شود، شما همان چیزی هستید که می خورید، بنابراین مهم است که به فرزندان خود یاد دهید که چگونه یک رژیم غذایی متعادل بسازند. در کنار انتخاب‌های سالم مانند گنجاندن غذاهای غنی از مواد مغذی در وعده‌های غذایی خانواده، راه‌های زیادی برای تبدیل تغذیه به یک فعالیت خانوادگی سرگرم‌کننده وجود دارد!

برای کمک به آموزش اهمیت تغذیه مناسب به کودکان خود، برخی از این نکات را امتحان کنید:

• به فرزندان خود اجازه دهید تا میوه ها و سبزیجات را در خواربار فروشی انتخاب کنند
• به فرزندان خود اجازه دهید در تهیه غذا در آشپزخانه به شما کمک کنند
• به آنها بیاموزید که چگونه برچسب های تغذیه را بخوانند و بفهمند
• میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها را به عنوان میان وعده های سالم در دسترس قرار دهید
• از خوردن فست فود خودداری کنید
• آب گازدار را روی نوشابه ها و آبمیوه ها امتحان کنید
• به فرزندان خود نکاتی را برای به خاطر سپردن کنترل صحیح قسمت ها آموزش دهید

۳. رعایت بهداشت خوب

ایجاد عادات بهداشت شخصی خوب نیز برای جلوگیری از انتشار میکروب ها و حفظ سلامت ضروری است. به یاد داشته باشید که به جنبه های زیر از تمیزی توجه کنید:

• حمام کردن کامل بهترین بازیهای فکری آیفون

• مسواک زدن
• شستن دست ها
• پوشاندن دهان هنگام سرفه یا عطسه
• شستن لباس هایت
• شستن ملحفه های تخت خود

بهترین راه برای آموزش این نکات بهداشت شخصی به فرزندانتان این است که این فعالیت ها را با هم انجام دهید.

.

۱. ایجاد عادات سالم در خانه

وقتی صحبت از داشتن یک سبک زندگی سالم به میان می آید، کودکان اغلب به والدین و مراقبان خود به عنوان نمونه نگاه می کنند. کارشناسان بهداشتی در Campbell County Health اینجا هستند تا نکاتی را به اشتراک بگذارند تا به کودکان شما کمک کنند تا رفتارهای سالمی را برای مادام العمر ایجاد کنند.آموزش شنا برای کودک

۲. نشان دادن اهمیت ورزش

وقتی صحبت از ایجاد عادات سالم می شود، نشان دادن اهمیت رهبری یک سبک زندگی فعال ضروری است. همراه با افزایش قدرت عضلانی، ورزش منظم می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و حتی از استراحت بهتر در شب حمایت کنید.

با توجه به CDC، توصیه می شود که شما باید حداقل 150 دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط را در هفته انجام دهید. برای مثال، سعی کنید فعالیت های خانوادگی را برنامه ریزی کنید که بر فعال ماندن تمرکز دارند مانند موارد زیر:

• طبیعت گردی و پیاده روی
• باغبانی
• دوچرخه سواری
• شنا کردن
• بازی گرفتن
• راه رفتن سگ
• خوردن یک رژیم غذایی متعادل

همانطور که گفته می شود، شما همان چیزی هستید که می خورید، بنابراین مهم است که به فرزندان خود یاد دهید که چگونه یک رژیم غذایی متعادل بسازند. در کنار انتخاب‌های سالم مانند گنجاندن غذاهای غنی از مواد مغذی در وعده‌های غذایی خانواده، راه‌های زیادی برای تبدیل تغذیه به یک فعالیت خانوادگی سرگرم‌کننده وجود دارد!

برای کمک به آموزش اهمیت تغذیه مناسب به کودکان خود، برخی از این نکات را امتحان کنید:

• به فرزندان خود اجازه دهید تا میوه ها و سبزیجات را در خواربار فروشی انتخاب کنند
• به فرزندان خود اجازه دهید در تهیه غذا در آشپزخانه به شما کمک کنند
• به آنها بیاموزید که چگونه برچسب های تغذیه را بخوانند و بفهمند
• میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها را به عنوان میان وعده های سالم در دسترس قرار دهید
• از خوردن فست فود خودداری کنید
• آب گازدار را روی نوشابه ها و آبمیوه ها امتحان کنید
• به فرزندان خود نکاتی را برای به خاطر سپردن کنترل صحیح قسمت ها آموزش دهید

۳. رعایت بهداشت خوب

ایجاد عادات بهداشت شخصی خوب نیز برای جلوگیری از انتشار میکروب ها و حفظ سلامت ضروری است. به یاد داشته باشید که به جنبه های زیر از تمیزی توجه کنید:

• حمام کردن کامل بهترین بازیهای فکری آیفون

• مسواک زدن
• شستن دست ها
• پوشاندن دهان هنگام سرفه یا عطسه
• شستن لباس هایت
• شستن ملحفه های تخت خود

بهترین راه برای آموزش این نکات بهداشت شخصی به فرزندانتان این است که این فعالیت ها را با هم انجام دهید.